保证良好生活习惯 癌症远离您 （下篇）

20喝蔬菜汁。常喝甜菜汁（根部及顶部作成的）、胡萝卜汁、芦笋汁。将新鲜甘蓝及胡萝卜做成混合菜汁，效果极佳。葡萄汁、樱桃汁、黑醋栗汁及所有深色的果汁都是非常好的营养果汁。新鲜的苹果汁也有益处。果汁在造成饮用最佳，蔬菜汁则在下午饮用最佳。

21吃洋葱和大蒜，洋葱和大蒜是极佳的保健食品。每天吃十粒生的杏仁，多吃芽苗菜，比如萝卜苗，豆苗，最好是生吃，或只需用开水稍微烫一下即可。

22吃生萝卜。许多人都知道，目前在医院经常使用一种叫“干扰素“的药物，它是人体自身白细胞所产生的一种糖蛋白，在体内具有抑制癌细胞快速分裂的作用。但是人体内产生的干扰素很少。日常膳食效果最佳的就是白萝卜了。由于这种活性成分不耐热，如果经过烹调，在加热过程中则会破坏，所以生吃萝卜对防癌有益。

23限制高脂肪饮食。富含脂肪的饮食，大幅增加结肠癌及乳腺癌的发生率。

24多运动，生命在于运动。这句话强调的是运动对于生命健康的重要意义。据最新研究发现，运动对于危害生命的大敌——癌症，有明显的预防效果。

25提高自身免疫力。空气负离子对与人体的有益作用已经在多个研究中被证实，负离子能够提高人体的自愈力，多去大自然呼吸新鲜空气对人体是有益的。

26戒烟。当前，吸烟已成为世界性的社会公害，严重地威胁着人类的健康。有综合研究报告，美、英、加拿大吸烟者癌症发病情况，吸烟者肺癌死亡是费吸烟者的10.8倍，喉癌死亡是5.4倍。不论对哪一个年龄层的人而言，抽烟是极度危险的。

27在厂矿、车间工作的人员下班后，首先应洗手或洗澡，不要把工作服带回加重。

28添新衣应注意是否有甲醛之类的污染物。购买织物服装后，先用清水洗涤后再穿最好。