养成好生活习惯 让癌症远离您 （上篇）

          根据癌症中心最近发布的数据，全国恶心肿瘤发病约392.9万人；相比较前年数据，增长率已超过3.0% 也意味它存在每个人的身边。至今诱发癌症的直接诱因并没有直接答案，它的产生是复杂的过程如：人体基因因素、长期不良的生活习惯等。  在生活中我们应该培养自己良好的生活习惯避免癌症的上门。

我们可以做到：

1不吃发霉的粮食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质（特别是肝癌和胃癌）。

2不吃熏制或腌制食物，如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等，这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化学物质。

3不吸烟。香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研究证明，吸烟和妇女宫颈癌也有关系。

4不酗酒，特别是不饮烈酒。浓度高的酒精会刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮细胞并引发癌变。

5同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。

6不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟，被它污染的空气里含有少量的致癌物质。

7不能用洗衣粉擦洗餐具、差距或洗食物。

8不要用有毒的塑料制品（聚氯乙烯）包装食物。

9不吃被农药污染的蔬菜、水果和其他东西。

10饮用新鲜、清洁的水，不喝过烫的水，不吃过热、过硬、烧焦或太咸的食物。

11不要过度晒太阳。阳光中的紫外线可导致皮肤癌，并可降低人体的免疫力。

12多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱，控制肉类食物摄入量，控制体重，这样可减少癌症发病率。

13不要经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量的维生素E等。

14有宫颈糜烂的妇女，定期检查并及时治疗，防止癌变。

15有阴茎包皮过长的成人要及时切除，防止阴茎癌。

16不论是否装有空调设备，封闭式环境的空气污染相当严重。通风的房子则对人体健康有益。没有装空调的房间，也必须每天开窗约1-2小时。

17装潢中不要用放射性的岩石和矿砂作为建筑材料，不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物质的建筑材料。在空气流通的情况下进行室内装修。装修完后，要把室内的油漆味、胶水味、新家具的气味经开窗排放出去。待通风30天左右后才能安全住人。

18炒菜或油炸食品时，因油锅太热产生许多油烟对人体有害，所以炒菜油温不能太高，不能让油锅冒热烟，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。提倡多用蒸、煮、凉拌、汤菜等方法。

19勿憋尿。研究发现，膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。饮水少，长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。多饮水，勤排尿可起到冲洗膀胱，排除有害化学物质的作用。