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养成好生活习惯 让癌症远离您 (上篇)

          根据癌症中心最近发布的数据,全国恶心肿瘤发病约392.9万人;相比较前年数据,增长率已超过3.0% 也意味它存在每个人的身边。至今诱发癌症的直接诱因并没有直接答案,它的产生是复杂的过程如:人体基因因素、长期不良的生活习惯等。  在生活中我们应该培养自己良好的生活习惯避免癌症的上门。


我们可以做到:


1不吃发霉的粮食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后,可产生黄曲霉素,是一种强烈的致癌物质(特别是肝癌和胃癌)。


2不吃熏制或腌制食物,如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等,这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化学物质。


3不吸烟。香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研究证明,吸烟和妇女宫颈癌也有关系。


4不酗酒,特别是不饮烈酒。浓度高的酒精会刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮细胞并引发癌变。


5同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。


6不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟,被它污染的空气里含有少量的致癌物质。


7不能用洗衣粉擦洗餐具、差距或洗食物。


8不要用有毒的塑料制品(聚氯乙烯)包装食物。


9不吃被农药污染的蔬菜、水果和其他东西。


10饮用新鲜、清洁的水,不喝过烫的水,不吃过热、过硬、烧焦或太咸的食物。


11不要过度晒太阳。阳光中的紫外线可导致皮肤癌,并可降低人体的免疫力。


12多吃新鲜蔬菜,吃饭不要过饱,控制肉类食物摄入量,控制体重,这样可减少癌症发病率。


13不要经常吃有可能致癌的药物,如激素类药物、大剂量的维生素E等。


14有宫颈糜烂的妇女,定期检查并及时治疗,防止癌变。


15有阴茎包皮过长的成人要及时切除,防止阴茎癌。


16不论是否装有空调设备,封闭式环境的空气污染相当严重。通风的房子则对人体健康有益。没有装空调的房间,也必须每天开窗约1-2小时。


17装潢中不要用放射性的岩石和矿砂作为建筑材料,不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物质的建筑材料。在空气流通的情况下进行室内装修。装修完后,要把室内的油漆味、胶水味、新家具的气味经开窗排放出去。待通风30天左右后才能安全住人。


18炒菜或油炸食品时,因油锅太热产生许多油烟对人体有害,所以炒菜油温不能太高,不能让油锅冒热烟,尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。提倡多用蒸、煮、凉拌、汤菜等方法。


19勿憋尿。研究发现,膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。饮水少,长时间憋尿,易使尿液浓缩,尿在膀胱内滞留的时间较长,尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞,从而导致癌症的发生。多饮水,勤排尿可起到冲洗膀胱,排除有害化学物质的作用。



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